CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 11. 11. 2025, 05:02

Cibule je tichý ochránce zdraví. Pomáhá s tlakem, cévami i obranou těla proti infekcím

| 2 min

Sdílet

Cibule není jen vhodným chuťovým doplňkem mnoha jídel, její přínosy pro zdraví člověka jsou více než obdivuhodné. Získejte pro sebe maximum její pravidelnou konzumací.

Cibule je tichý ochránce zdraví. Pomáhá s tlakem, cévami i obranou těla proti infekcím

Zdroj: Zdroj fotografie: Peachyeung316 / Creative Commons / CC BY-SA

Cibule je velmi výživná potravina a nabízí hned několik zdravotních výhod, jako je například podpora zdraví srdce a ochrana před kardiovaskulárními nemocemi, lepší kontrola hladiny cukru v krvi a zvýšení hustoty kostí. Abyste z ní však mohli vytěžit maximum, je podle lékařky Amy Richter důležité konzumovat ji pravidelně – tímto způsobem si navíc zajistíte dostatečný přísun mnoha vitamínů a minerálů, které obecně prospívají zdraví těla. Kromě toho ji lze velmi snadno zařadit do jídelníčku, a proto by v tom vašem určitě neměla chybět.

1) Prospívá zdraví srdce

Cibule obsahuje řadu užitečných antioxidantů a sloučenin, které bojují proti zánětům a snižují hladinu triglyceridů a cholesterolu, což jsou všechno faktory přispívající ke vzniku srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu nebo mozková mrtvice. Právě tyto živiny totiž disponují silnými protizánětlivými vlastnostmi, které ničí oxidační buňky a chrání cévy před poškozením. Stejně tak její pravidelná konzumace pomáhat snižovat vysoký krevní tlak a chránit oběhový systém před vznikem krevních sraženin.

2) Zabraňuje oxidaci v těle

Pravidelná konzumace cibule taktéž pomáhá zabraňovat oxidaci v těle, což je proces, který vede k poškození buněk a přispívá k nemocem, jako je rakovina, cukrovka 2. typu a výše uvedené srdeční choroby. To vše opět díky obsahu účinných antioxidantů – ve skutečnosti jich tato zelenina obsahuje až 17 druhů, a to zejména červené druhy. Ta totiž navíc obsahuje antokyany, rostlinná barviva ze skupiny flavonoidů, která zabraňují předčasnému stárnutí a podporují obranyschopnost imunitního systému.

3) Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Cibule díky svým složkám pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, což by mohlo mít význam zejména pro osoby trpící cukrovkou 2. typu nebo prediabetem. Její pravidelná konzumace totiž výrazně snižuje její nárůst a stejně tak i hladiny triglyceridů a cholesterolu, které přispívají ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Těmito účinky disponuje především díky obsahu kvercetinu, který má navíc pozitivní vliv na buňky tenkého střeva, slinivky břišní, kosterního svalstva, tukové tkáně a játra.

4) Antibakteriální vlastnosti

Cibule obsahuje složky, které dokáží bojovat proti nebezpečným bakteriím, jako jsou Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus a Bacillus cereus. Ty mohou často vést k nepříjemným kožním onemocněním a příznakům, jako je podráždění kůže nebo vyrážka. Stejně tak tato účinná zelenina inhibuje růst bakterie Vibrio cholerae, která je v mnoha částech světa velkým zdravotním problémem.

5) Zvyšuje hustotu kostí

Konzumace cibule je prospěšná také pro zdraví kostí, a to zejména proto, že zvyšuje jejich hustotu a chrání je před potenciálním poškození nebo zlomeninami. Abyste však mohli zaznamenat změny, je důležité přidat ji do svého každodenního jídelníčku – není totiž natolik silná jako například mléčné výrobky nebo doplňky stravy s obsahem vápníku. Dále je také důležité poznamenat, že tato zelenina snižuje oxidační stres, zvyšuje hladinu antioxidantů v těle a snižuje úbytek kostní hmoty, což může zabránit rozvoji osteoporózy.

Cibule je tichý ochránce zdraví. Pomáhá s tlakem, cévami i obranou těla proti infekcím

První zpověď Patrasové a Slováčka po smrti jejich dcery Anny Slováčkové

Kde je Jarda Pávek z Vesničko má středisková dnes: Boj s leukémií změnila Stanislavu Aubrechtovi priority. Na herectví se vykašlal

Tohle si raději nekupujte. Internetový bazar vydal nový žebříček problémových aut

Zapomeňte na velikost chodidla: vědci odhalili, podle čeho spolehlivě odhadnete délku penisu

Nahlédněte do vily Jiřího Suchého. Stárnoucí umělec žije mezi stovkami knih v luxusní pražské čtvrti